Подскажите пожалуйста, при тренировках "с нуля" для роста массы при занятиях вечером (1-2 раза в неделю будет получаться только с 22 до 23, но не позже) что лучше есть и как ? У всех протеинов длительного действия написано принимать за 2 часа до сна (нужно не спать до часу ночи ???) . Т.е. несмотря на позднее время, сразу после тренировки лучше пить не их, а быстроусваиваемые ? Если да, то нужно ли в таком случае вообще пить что-то на ночь в дни тренировок ?Присматриваюсь к Elite 12 Hour Protein.
| 
Линейный вид
