Поливитамины.

Уважаемые форумчане, посоветуйте пожалуйста хорший поливитаминный комплекс. Перепробовал разные и что-то особой разницы не уловил, как и чего-то хорошего. Принимал и всё. Да и ещё, читал в сети статью какого-то (уже и не помню кого) медика, причём весьма известного, который писал, что нет смысла принимать поливитамины, т.к. они мол всё равно не усваиваются организмом, поэтому приём их превращается лишь, извините, в способ сделать мочу дорогой. Да, цена на хорошие поливитаминные комплексы немалая, поэтому и спрашиваю, есть ли смысл их принимать, какие комплексы наиболее эффективны? Может кто расскажет свой опыт приема. В связи с наступающим Великим Постом, думаю что тема весьма актуальна, так как меню в это время необходимо разнообразить, да и увеличивается фруктово-овощная составляющая нашего стола.