Как бороться с бессонницей?

Думаю, у многих такое бывало, когда не можешь уснуть до самого утра. Глаза спать хотят, а мозги вырубаться отказываются. На утро вялый и невыспавшийся.
Как же бороться с такими эпизодическими бессонницами? Не таблетки ведь глотать, что бы уснуть.