Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 23.03.2010, 21:53
Аватар для Lucy
Новичок
Регистрация на форуме: 15.03.2010
Сообщений: 79
По умолчанию

Занимаюсь классическим танцем уже достаточно давно. С техникой у меня все в порядке, а вот растяжка совсем не такая, о какой мечтаю. Какие упражнения можете посоветовать для растяжки? Меня больше интересуют эффективные упражнения для поперечного шпагата.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 05.05.2010, 17:22
Аватар для Black Angel
Новичок
Регистрация на форуме: 03.05.2010
Сообщений: 4
По умолчанию

Самое эффективное упражнение для растяжки поперечного шпагата - это садиться на поперечный шпагат. Как получается! Пусть там хоть метр до пола - ничего страшного. Сидишь то количество времени, которое можешь выдержать. И так раза три-четыре в день, пока не сядешь.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 11.01.2011, 07:50
Аватар для Rанняя
Новичок
Регистрация на форуме: 10.01.2011
Сообщений: 52
По умолчанию

мне кажется, что даже выполняя растяжку, имея цель сесть на поперечный шпагат и ничего более, все равно нужно выполнять упражнения разной направленности, для разных групп мышц, в комплексе, это будет более эффективно.
сидя на полу сведите вместе пятки, давите руками на колени, но не резко.
Возле стены можно лечь, пятки упереть в стену, и начать по стенке разводить в стороны ноги, на сколько сил хватит.
Сядьте на пол, разведите в стороны ноги, (но чтобы вам было комфортно) и начните медленные повороты влево, затем вправо.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 10.02.2011, 18:07
Аватар для kios
Новичок
Регистрация на форуме: 10.02.2011
Сообщений: 8
По умолчанию

как я поняла тебе нужны упражнения для расстяжки ног. вот один из эффективных способов: Встань возле стула , обопрись правой рукой о спинку стула., подними левую ступню, и согни ногу в коленях. Возьми левой рукой левую лодыжку и подними ее вверх вертикально.
Тоже самое сделай с другой ногой.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 10.02.2011, 20:00
Аватар для tat.korr
Новичок
Регистрация на форуме: 08.02.2011
Сообщений: 24
По умолчанию

Только ежедневные и упорные тренировки принесут долгожданный результат. Очень советую в комплекс Ваших ежедневных упражнений включать элементы Йоги. Это и замечательная растяжка для всех групп мышц, и прекрасная релаксация после тяжелого рабочего дня или тренировки.
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
упражнения, упражнения для растяжки

Опции вопроса Поиск в этом вопросе
Поиск в этом вопросе:

Расширенный поиск
Опции просмотра


Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
Правда ли что упражнения на растяжку помогают в борьбе с целлюлитом И какие именно упражнения? Guest Третий архив вопросов и ответов 2 15.10.2014 20:02
Вопрос баскетболистам: Какие упражнения для взрывной работы ног при прыжке вы знаете ? или упражнения для ног с весом? Guest Новый архив 5 0 16.03.2012 00:48
какие контрацептивы наиболее эффективны и безопасны? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 3 0 19.01.2012 23:42
какие упражнения эффективны для укрепления мышц груди? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 3 0 14.01.2012 09:18



2009-2015 © www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.