В какое время лучше качаться?
 

Здравствуйте. Пожалуйста, очень нужно, подскажите в какое время лучше качаться? Лучше утром или лучше вечером? В тренажёрный зал я хожу со знакомым по вечерам, а вчера узнал от человека, давно занимающегося в тренажёрном зале, что лучше качаться по утрам, т.к. вечерние тренировки вредят организму. В подробности вдаваться сильно не стал и распрашивать его о причинах, но что-то он мне про физиологию человека втирал.
Может быть вы знаете? А то я сам лично не профи в этом деле, хожу всего 1 месяц.

Re: В какое время лучше качаться?
 

Я конечно тоже не профи, но сама занималась Тхеквондо 2 года, тренировки всегда были по вечерам, не могу сказать по правилам когда они должны проходить. но считаю вечер самое наилучшее время для таких нагрузок, конечно усталый организм за весь день и все такое, но зато приходишь домой ничего тебя не отвлекает, ложишься спокойно отдохнуть и с утра с новыми силами!

Re: В какое время лучше качаться?
 

Мне тренер объяснял, что время занятий никак не влияет. Заниматься надо тогда ,когда удобно. Учитывать надо только ваш собственный распорядок дня и ваши биоритмы. Если человек привык вставать поздно и поздно ложиться, а будет вставать ни свет , ни заря, чтобы пойти в спорт зал, толку от этого будет намного меньше, если он пойдет туда поздно вечером, в пик своей активности.

Re: В какое время лучше качаться?
 

У меня мама фитнесс-инструктор. Она говорит, что лучшее время для тренировок - это утро и полдничное время (ну то есть часа 4 дня). Вечером организм должен отдохнуть, да к тому же нагрузки перед сном негативно влияют на организм. Но так как сейчас люди работают и им реально некогда по утрам посежать тренажерные залы, то тогда ходить по вечерам на тренировки, но качаться в щадящем режиме. а не на всю катушку

Re: В какое время лучше качаться?
 

Не рекомендуется заниматься рано утром, так как организм еще не мобилизовался в полную силу и можно получить травму. Поздно вечером тоже не стоит по понятным причинам. Оптимальное время где-то спутся 2 часа после полудня, когда организм полон сил и запасов поступающих из кишечника, чтобы потом успеть принять еще раз полноценную пищу и востановит энергетческие запасы в мышцах.

Re: В какое время лучше качаться?
 

Ну начнем с того что по диете ты должен питаться от 4 раз в день и при этом 70% пищи ты должен съедать до 18 часов а остальные 30 это второй ужин и сон должен быть не менее 8 часов то есть от сюда и вывод что касается непосредственно времени то это 10 утра при том раскладе что встаешь в 7 утра

Re: В какое время лучше качаться?
 

Качаться можно в любое время, когда вам удобнее , утром, вечером, днем. Желательно заниматься через день, что бы мышцы успели отдохнуть и конечно же не забывайте что не стоит слишком напрягать мышцы, и обязательно разогрейте мышцы.