Как заставить себя не переедать лишнего?

Все время переедаю лишнее, сижу обедаю и уже наелась, но тем не менее продолжаю есть, и в итоге переедаю лишнее, последний год все набираю вес. Устала уже. Как заставить себя не переедать лишнего?

Как-то в детстве еще решили попробовать с братом по питаться по системе йогов. Вычитали где-то про кашу из проросшей пшеницы. Пшеницу на сутки в миску с водой, чтоб вода закрывала зерна, потом это через мясорубку и варить 5минут в воде без соли. Можно было и мы добавили ложку меда. Получилось у нас две порции такой вот каши. Так вот каждую ложку положенную в рот надо было прожевывать не менее 33 раз, а лучше 99. Мы прожевали каждый по 4-5 ложек по 33 раза и все. Наелись до отвала. Больше мы не сподвиглись на подобное питание, но помню, что в той статье утверждалось, что если питаться так (жевать подолгу каждую ложку), то наедаться можно минимумом еды и сохранять отличное здоровье. Попробуйте есть по этому принципу и отпишитесь сюда при любом результате. Удачи

Хороший вопрос, Василиса! У меня та же проблема, но у меня проблема ещё в том, что я постоянно хочу есть и в итоге - переедаю. Проверялась на всякую там гадость, ничего , всё впорядке, а "кушать хочется всегда".
Почитала, что пишет Гэми, может быть действительно так попробовать?

Да если бы я смогла бы 33 раза пережевывать, то не вошло бы в привычку столько переедать. А так, ребенок маленький на руках, бегом кушать, умываться, убираться, готовить, иногда в туалет не давал сходить. В итоге выработалась привычка есть много, кусками и всегда когда есть свободная минута. Хорошо сейчас подрос, хотя бы не так есть хочется, и время появилось, а вот привычку надо убрать. А как не знаю. Попробую конечно медленно есть. Может и правда поможет.

Девочки, самый классный способ не переедать - это не покупать лишнего, всё должно быть в притык, если допустим сосиски на 5 человек, то покупаете строго 5 сосисок, поели и всё, если апельсины, то строго количество ограничено. Холодильник должен быть пустым, когда есть нечего, то и переедать вы не сможете.

Сообщение от justerq

Девочки, самый классный способ не переедать - это не покупать лишнего, всё должно быть в притык, если допустим сосиски на 5 человек, то покупаете строго 5 сосисок, поели и всё, если апельсины, то строго количество ограничено. Холодильник должен быть пустым, когда есть нечего, то и переедать вы не сможете.

Аха, когда ребенок и муж, это нереально! Пока самый лучший ответ - про долгое пережевывание. Теперь бы научиться. А то заглатываю со скоростью ракеты, а потом ещё чего-нибудь тянет пожевать.

Василиса , попробуйте перед тем, как сесть кушать, выпивать пол литра воды - именно воды, а не сока или чая. Желудок частично заполнится водой и съесть столько, сколько раньше, Вы уже просто физически не сможете. После приема пищи выпейте зеленый чай - и в течении двух часов вся выпитая жидкость покинет организм естественным путем.

Вот Nikolavna правильно сказала на счет выпивания воды,а еще нужно просто брать маленькую тарелочку для еды.Порция на маленькой тарелочке будет казаться больше и вы не будете переедать.И лишнее не придется съедать как сейчас.Мне помогает,у меня порция на тарелке меньше, чем у дочки старшей.Но у дочки тарелка больше,поэтому выглядит почти одинаково. Эдакий самообман.

Я в таких случаях, если позволяет время, не готовлю впрок, а для каждого приема пищи готовлю впритык для членов семьи за исключением себя. Себе варю гречку. Так перетерплю пару-тройку дней и возвращаюсь к обычному рациону, но ем уже меньше.

Думаю, что хоть и немного, но все же смогу вам помочь.
Берете лист бумаги и крупными буквами пишете:- МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ!!! И крепите этот листок магнитиками к холодильнику.
С этих пор всегда, как только ваша рука потянется к холодильнику вы будете задумываться, а стоит ли?