Что бы подтянуть пресс, нужно согнать жир с живота и подкачать мышцы брюшного пресса. Это очень полезное упражнение, но оно очень неприятное, поэтому очень трудно на него настроиться. Кроме того, когда сильные мышцы живота, тогда и грыжи не будет никогда, а это очень неприятная штука.
Главное постоянно заниматься специальными упражнениями, которые укрепляют мышцы пресса. Надо их делать хотя бы через день, но постоянно. Таких упражнений масса. Открываем интернет, а там всё есть, при чём в картинках. Поэтому, было бы желание, а результат будет.
Линейный вид
