как отучиться наедаться по вечерам???

как отучиться наедаться по вечерам???

Нужно терпеть и не жрать. Пейте больше воды, потому что таким образом можно свой желудок обмануть. Ведь он будет думать, что в него поступает сильно много еды и пока он будет переваривать воду, Вы себе быстренько прыгайте в кровать и спите, вот таким образом и нужно его обманывать. А потом втянетесь и аппетит пропадет.

Нужно кушать очень плотно, обязательно, что бы было мясо, потому что мясо очень хорошо держит, и еще обязательно, что бы была каша. Поэтому, что в каше есть клетчатка, а клетчатка очень долго переваривается, а это приведет к тому, что у Вас не будет желания кушать, потому что желудок будет полным и тогда кушать не нужно будет.