Зарядки мало кому помогают, потому что человек ленив и по своей воле ничего не будет делать. Его нужно заставлять. Запишитесь в спортзал. Тогда вас там будут тренера заставлять делать что-то. Занимайтесь пробежками. Тоже помогает. А по поводу голоданий - не мучайте себя. Ешьте все, что хотите, но в два раза меньше, чем обычно.
Комбинированный вид
