Как снять нервное напряжение?

Здравствуйте. Пожалуйста подскажите как можно снять нервное напряжение? Дело в том, что на работе я не вылазаю из-за компьютера почти 10 часов в сутки. Из-за этого к концу рабочего дня у меня появляется сильное нервное напряжение. Подскажите пожалуйста какие-нибудь способы снять это нервное напряжение, какие-нибудь упражнения, а то когда я выхожу после работы и приезжаю домой, то остаюсь в этом напряжении и ни чай, ни кофе, ни холодный душ ни даже секс - не помогают мне в этом.

Заранее всем спасибо.

Прежде всего попробуйте подыскать наушники, защищающие от внешних звуков. Советую включить что-либо спокойное (Enigma, Era, Shpongle). Сесть поудобнее в любом положении с обязательным условием что руки сцеплены в пальцах, ноги по возможности скрещены либо соприкасаются. Кончик языка касается края верхнего нёба у основания дёсен. Закрываем глаза и по возможности стараемся ни о чём не думать. Можно попробовать физически воспроизвести "отключение" или расслабление мозга. Просто сконцентрировать на нём внимание и через пару минут заставить его расслабиться. Точно так же, как вы это делаете и с мышцами после напряжения. Если не получается - просто вслушивайтесь в музыку. Примерное время благоприятной медитации определяется возрастом. Сколько лет - столько же и минут минимум. Вообще медитации подбираются каждому индивидуально. Да и звуки можно скачать именно под них. Уверен, что совет поможет. Но для полного и поначалу удивляющего эффекта всё же советую пробовать разные варианты. =)

После перенесенного стресса обязательно нужно хорошо отдохнуть. Сон – лучшее средство снять нервное напряжение. Для того чтобы расслабиться и заснуть, примите горячую ванну, выпейте травяного чая с медом, легкие успокаивающие препараты на травах( валериана, пустырник). Может, вам поможет успокаивающая мелодия или просмотр любимой комедии.Еще один довольно действенный способ, который поможет снять нервное напряжение – секс. Гормоны удовольствия, которые выделяются в процессе, оказывают положительное влияние на всю нервную систему, расслабляют спазмы и напряжение мышц, которые неизбежно бывают при длительном нервном напряжении. Этот способ практически универсален и не имеет побочных эффектов. Так что, если есть возможность, обязательно пользуйте ею.

Самым хорошим способом снятия стресса является общение с друзьями, семьей.
В вашем случае вы просто не обмениваетесь информацией с людьми и от этого у вас стрессовое состояние.
Также можете записаться на курсы йоги, там вы научитесь подавлять раздраженность.

кликнув у себя дома сходите в ванную, для лучшего эффекта можно добавить различные арома масла, аблой же в салон красоты или в на массаж их там много видов, если интересует более долгосрочное розлаблення то надо поехать в санаторий или на курорт

Мне помогает прогулка на свежем воздухе. Горяченькая ванна с ароматной пенкой. Чаек с темьяном. Можно попробовать заняться медитацией. Послушать приятную ,спокойную музыку. И выкинуть из головы все тревожные и негативные мысли.