Что-бы ночью выспаться, необходимо как можно раньше лечь спать. Не позже 22 часов, организм человека восстанавливается больше всего именно в вечернее время, а не под утро и даже омолаживается, поэтому лечь рано спать - это обязательное требование иначе ничего не получится. Если ляжете так рано, то утром в шесть часов уже будете как огурчик, сами проснетесь.
Если вы хотите куда-то высыпаться, то это не реально, так как вы целый организм, а для высыпания нужно быть раздельным. Если же вы имели ввиду сон, то для этого нужно раньше ложиться спать и не думать о плохом перед сном, это мешает.
Линейный вид
