Хелен, приветствую, вливайся! :xad: Откуда ты к нам, как осваиваешься на новом месте?катенька, я кушаю все, что мне хочется, но стараюсь, чтобы в дневном рационе обязательно были свежие овощи в виде салатов, фрукты, творог, кефир, молоко, орехи, сухофрукты (все, наверное, знают, про витаминную смесь курага + чернослив + изюм + орехи + мед), всевозможные супы. Ну и на завтрак - крупы разные, в основном гречневая и овсяная. В принципе, это мой привычный рацион, только сейчас я чаще стараюсь включаю в него мясо, рыбу, черный хлеб. Сладкое тоже понемногу употр*цензура*ю, не могу совсем отказаться. Каждый день выпиваю ложку кунжутного масла, как источник кальция и вит. Е. И, конечно, вода, в чистом виде, в количестве 1,5-2 л в день. Примерно так.
| 
Линейный вид
