Имя- ЮлияГород- ЛюберцыВозраст-34годаРост-164 см.Вес -81,4.Как я начну программу похудения,для начала ограничу себя в питании и начну заниматься спортом. Так как у меня маленькие дети придеться заниматься спортом дома у меня есть два замечательных видеокурса . Первый курс- прыжки с Полой Абдул , второй - секреты красоты- цель идеальная фигура 100 % результат. И обязательная процедура клизма За прошлый месяц я уже сбросила 8 кг. И не собираюсь останавливаться на достигнутом, но теперь знаю точно нужно меньше есть и заниматься спортом хотя бы дома по 45-60 минут в день, после 18-19 часов не есть, а на ночь клизма. При большом весе килограммы быстро уходят. В питании я сокращаю каллории до 700-800 в день, потом через 2 месяца можно прибавить до 800-900 ккал. в день,потом 900-1000,1000-1100,1100-1200, надо расчитать на полгода.Исключить хлеб, картошку, сладкое. Сегодня в моем рационе чай для похудения и фрукты , и спорт! Завтра узнаю результат.
| 
Комбинированный вид
