Что-бы рельеф мышц, нужно качаться по правилам. А для этого нужен комплекс упражнений, а не качаться как нибудь. В каждом комплексе есть различные упражнения на разные группы мышц. А еще огромное значение имеет правильное и полезное питание, особенно белковая пища, детские смеси и еще анаболики, ну это если очень сильно нужны крупные мышцы, хотя со временем все переходят на них. Потому, что хочется быть самым сильным и самым мощным.
| 
Древовидный вид