Здавствуйте купил вчера криатин моногидрант, протеин, гейнер (стимуляторы не подходят, вражденые болячки) можно ли это все смешывать до однародной массы и ли пить как то отдельно ? говорят сделай так, смешай Гейнер 6 ложек, 2 протеина, и креатина 1 лож в 400грамм воды и пей 3 раза в день , может сначало пить протеин а через полчаса все остальное?Инструкция: Креатин моногидрант в период загрузки креатином по одной чайной ложке 4 раза в день в течении 5 дней, в период поддержания уровня креатина одна ложка в день.Турбо МАсс (ГЕЙНЕР) 4-8 ложек за час до трени и через пол часа после нееАТЛЕТ POWER MASS (ПРОТЕИН) одна мерная ложка за 60-90 мин до трени и через 40-60мин после нее.На каждой добавке разное время приема перед трешай, что делать и как это все правельно пить до тренировки и не в дни тренировки!
| 
Комбинированный вид
