Помогите мне с телом.

Мне 16 лет и у меня такая проблема. Такое ощущение, что у меня не разработан таз, ну или он просто как то крутится не во все стороны, допустим я хочу сесть на шпагат, но не могу потому что такое ощущение, будто бедро дальше не пойдёт и всё, нету какой то свободы движение что ли, когда я разминаю тазобедренный сустав, то он у меня хрустит при чём не так как пальцы (похрустел один раз и только через час - полтора опять хрустеть можешь) а при каждом вращение, такое же у меня и на запястье в плане того что хрустит, вот кручу кисть а запястье хрустит и хрустит.Помогите как мне с этим бороться???P.S. Может я какие то части тела не правильно называл, вот конкретно, где у меня хрустит и "сковывает" P.P.S Заранее благодарен!