правильное питание

с подругой решили сбросить лишний вес, к лету, диетами изнурять себя не хочется, решили подобрать правильное питание.смотрела в инете, все пишут про калории, но так как мы студентки, высчитывать калории, проблемно. посоветуйте, как питатся правильно? знаю, что овощи, фрукты, кефир, творог, яйца, а вот чтобы найти именно график, такого нет, посоветуйте, кто знает. заранее спасибо