Главное постоянно заниматься специальными упражнениями, которые укрепляют мышцы пресса. Надо их делать хотя бы через день, но постоянно. Таких упражнений масса. Открываем интернет, а там всё есть, при чём в картинках. Поэтому, было бы желание, а результат будет.
Комбинированный вид
