Какие мышцы тренируются при подтягивании на перекладине?

Вот, начал тренироваться, в связи с некоторыми обстоятельствами и спором с друзьями.
Они мне сказали, что невозможно за полгода получить мало-мальски развитую мускулатуру... А я вот в это не верю! И решился на спор.
Теперь подбираю упражнения, так как к цели буду идти до конца.
Подтягивания на перекладине включу обязательно. Но есть по ним вопрос.
Какие мышцы они развивают?
Задаю вопрос, так как хочу на каждую группу мышц сделать по паре-тройке упражнений.
Жду ответа! Надеюсь, долго ждать не придется, мышцы не ждут! )

Есть много видов подтягивания на перекладине. Щас напишу тебе види и что они качают:
Подтягивания средним прямым хватом (стандартный)
Мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы.

Подтягивания средним обратным хватом
широчайшие мышцы спины и бицепсы.

Подтягивания широким хватом к груди
парные круглые, верх широчайших, трапециевидные.

Подтягивания широким хватом за голову
парные круглые, верх и середина широчайших, трапециевидные.

Подтягивания узким прямым хватом
низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.

Подтягивания узким обратным хватом
низ широчайших, бицепсы.

Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины
низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.

Частичные подтягивания средним обратным хватом
двуглавая мышца плеча.

Можно и пресс качать, вообщем турник имеет огромное значение, главный инвентарь это турник, брусья, скамья меняющая наклоны, гантели и штанга.

Если незнаешь как эти способы делать могу фотки скинуть, пиши мыло.

Хват, должен быть, прямой (сейчас об этом подтягивании идёт речь). Прямой хват, это когда Вы накладываете руки на турник сверху. Если руки наложены снизу это обратный хват.
Особо нужно остановиться на ширине хвата. Любое упражнение Вы выполните лучше всего, если Вам его удобно делать. Т.е. в нашем случае если вы взялись за турник оптимально удобным по ширине хватом, то и подтянетесь Вы большее количество раз. Правильно? Если вы возьмётесь, подражая другим спортсменам, широко, то и подтянетесь меньше, чем могли бы. Значит, хват должен быть оптимальный. Не слишком широкий и не слишком узкий. Удобный. Узкий хват применяется для других целей.
Оптимальный по ширине хват, это такой хват, когда, подтянувшись, т.е. когда подбородок у Вас находится выше перекладины, Ваши кисти держатся за перекладину чуть шире плеч.
В нижнем положении сделайте вдох, а в верхнем выдох. С техникой выполнения упражнения разобрались.

Во-первых, нужно очень хорошо представлять, ЧЕГО ИМННО ты хочешь добиться. Ты должен представлять результат своих усилий. Важно помнить, что мышцы нельзя реально натренировать изолированно. Когда подтягиваешься, напрягаются многие мышцы. Если твой рост ВЫСОКИЙ, то в этом больше участвуют руки, если СРЕДНИЙ и ниже, то здесь большую нагрузку принимают мышцы спины. Кстати, для ударного наращивания мышечной массы (а ты, кажется, собрался сделать именно это) подтягивания НЕ ПОМОГУТ! Чтобы развить мускулатуру (как в силе, так и в массе), нужно делать золотую тройку лифтеров: становая тяга, приседания, жим лёжа. Всё! Всего три упражнения, но именно они - залог физической мощи (если не принимать во внимание грамотно организованного питания). Это основа. И если нет этой основы, забудь про большие бицепсы. Если же тебе нужна чисто сила, возьми книгу Павла Цацулина "Безоружный боец". Мышцы по ней развить можно, но внешне эффект не будет особо впечатляющим, то есть, мышечной массы не будет. Вообще, если уровень физического развития ещё не позволяет браться за железо (для этого нужно делать хотя бы 12 подтягиваний или 20 отжиманий на брусьях), очень поможет сочетание различных видов отжиманий, приседаний и упражнений на пресс.

Подтягивания развивает широчайшие мышца спины, а также бицепс руки.
Но самое главное упражнение на спину это Становая тяга задействует все мыщцы спины, включая трапеции - это упражение король!
Также можно использовать подъем гантели к поясу но оно в чем-то аналогично подтягиваниям.
Когда дойдешь до 12 подтягиваний можешь использовать дополнительные веса крепленые к поясу.

При обыкновенном подтягивании руки шире плеч работают следующие группы мышсц а именно все три дельты плеча трапеция широчайшая спины грудь бицепс в оснвном верхний пучек грудной машцы и конечно предплечье тоже
Подтягивание очень хорошее базовое упражнение для развития торса в целом

Занимаясь на турнике вы тренируют почти весь верхний корпус, в особенности это мышцы рук, бицепсы, трицепсы и конечно же мышцы спины. Отжимания на турнике, это хороший способ накачать сильные руки. Но не забывайте сделать разминку перед этим.