Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 18.02.2010, 18:53
Аватар для Валера19
Пользователь
Регистрация на форуме: 16.02.2010
Сообщений: 148
По умолчанию

А сколько вообще человеку надо спать? Вот у меня, например, систематические проблемы со сном. То я уснуть не могу, то рано встаю, то слишком поздно ложусь.

Говорят, что сон - это главное для человека, а я постоянно не высыпаюсь, и я уже заметил то, что мне становится хуже. Когда я высыпаюсь - я бодренький, когда не высыпаюсь - мне плохо весь день.

Сколько человеку нужно спать и во сколько желательно ложиться и просыпаться?

Последний раз редактировалось arabesk; 19.02.2010 в 03:37.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 18.02.2010, 19:15
Аватар для Леночка
Пользователь
Регистрация на форуме: 05.02.2010
Адрес: г. Оренбург
Сообщений: 258
По умолчанию

Потребность во сне у каждого человека своя. Сколько нужно часов для полноценного сна зависит от возраста, суточных ритмов организма и качества сна. Количество часов может колебаться от 5 до 10 часов. В большинстве случаев, чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 7-8 часов.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 18.02.2010, 19:19
Аватар для viksun
Местный
Регистрация на форуме: 01.02.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 430
По умолчанию

Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов), основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 18.02.2010, 19:22
Аватар для Валера19
Пользователь
Регистрация на форуме: 16.02.2010
Сообщений: 148
По умолчанию

Сообщение от viksun Посмотреть сообщение
Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов), основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.
Вот вот! Именно так у меня и получается. До 12 часов не лягу спать, потом уснуть уже не могу. То есть всего лишь в этом причина?
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 18.02.2010, 19:48
Аватар для viksun
Местный
Регистрация на форуме: 01.02.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 430
По умолчанию

Вполне возможно, что именно в этом. Побробуйте пересилить себя и лечь спать вовремя. Мне помогает.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 18.02.2010, 21:27
Аватар для nadin1979
Местный
Регистрация на форуме: 04.02.2010
Сообщений: 363
По умолчанию

я тоже если не лягу до 12 часов-потом могу до трёх часов не заснуть, и спать не хочется
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 19.02.2010, 03:34
Аватар для arabesk
Местный
Регистрация на форуме: 10.12.2009
Адрес: Казахстан
Сообщений: 1,750
По умолчанию

Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 19.02.2010, 06:34
Аватар для Валера19
Пользователь
Регистрация на форуме: 16.02.2010
Сообщений: 148
По умолчанию

Сообщение от arabesk Посмотреть сообщение
Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.
попробую сегодня лечь пораньше, а то действительно как в тумане последнее время живу и не могу ничего с этим поделать.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 19.02.2010, 11:04
Аватар для Слон
Пользователь
Регистрация на форуме: 17.01.2010
Адрес: Котлас
Сообщений: 256
По умолчанию

А еще проветрить комнату, можно послушать музыку, только спокойную, мелодичную. Первые опыты (в смысле-лечь пораньше),постарайтесь провести максимально подготовленными, а там глядишь, и войдет в привычку.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 15.07.2010, 21:26
Аватар для Angel18
Новичок
Регистрация на форуме: 15.07.2010
Сообщений: 1
По умолчанию

По санитарно-гигиеническим нормам человеку необходим 8-мичасовой сон, хотя за 4 часа сна человек восстанавливает силы.
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
бессонница, весь день, возраст, высыпаться, индивидуально, качество сна, плохо, полноценный сон, потребность, разбитый, самочуствие, сон, спать, суточный ритм

Опции вопроса Поиск в этом вопросе
Поиск в этом вопросе:

Расширенный поиск
Опции просмотра


Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
Сколько часов в сутку надо спать для хорошего самочувствия? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 2 0 20.01.2012 05:07
Сколько надо спать и как правильно просыпаться? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 3 0 14.01.2012 10:19
Во сколько надо ложиться спать в 13 лет? Guest Новые вопросы и ответы 1 0 03.01.2012 00:48
Сколько надо не спать, что бы появились голюцинации? Guest Четвертый архив 0 11.12.2011 07:57
во сколько надо ложитса спать ребёнку 11-12 лет? Guest Третий архив вопросов и ответов 0 13.11.2011 07:32



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.