Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 15.04.2012, 18:06
Аватар для Зоряна
Новичок
Регистрация на форуме: 15.04.2012
Возраст: 37
Сообщений: 2
По умолчанию

Дорогие мои, забудьте о диетах, так как они приводят вас к еще большему весу, даю вам образец правильного питания, вы будите постепенно сбрасывать вес и не менее важно, поправлять свое здоровье.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
ЗАВТРАК (легкий белок) для поднятия уровня сахара в крови
1 молочный продукт
- 150гр. 0% творога +2ст.л. кефира 0,5-1,5%
- 150гр. 0% кефира
- 150гр. 0%йогурта
- 150гр. 0%молока

1-2 фрукта
- Фрукт можно перемешать с творогом
- салат из овощей +кефир 2ст. ложки

2-3 хлебца ржаных или хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой
На хмелю «заварний»

Чай, кофе без сахара - по желанию
ПЕРЕКУС (через 2 ч. после завтрака и через 2ч. после обеда)
Фрукт +молочный продукт
Овощи в неограниченном количестве
Чай, кофе – по желанию

ОБЕД и/или УЖИН
1 Белковое блюдо
- белое мясо курицы либо индейки 150гр., но не чаще 3-4 р. в неделю
или говядины, телятины, но не чаще 1р. в неделю
- нежирная белая рыба 150гр. – хоть каждый день
- 2 яйца – но не чаще 2-3р в неделю
- 1ст.кефира + 1 яйцо – хоть каждый день
- нежирный сычужный сыр (сывороточный) до 18% жирности 60-80гр. – по сытости
- 1 молочный продукт 150гр. – хоть каждый день

Или вместо белкового

1 крахмалосодержащее блюдо ( только 1 раз в день) и только в ОБЕД
-150гр. в готовом виде каши (гречневая, пшено. Пшеничная, перловая, овсяная крупа Геркулес + бобы (соевые, чечевица, горох нут, фасоль маш, фасоль, горох)
-150гр. макарон + бобы(соевые, чечевица, горох нут, фасоль маш, фасоль, горох)
Бобы можно подавать в виде соуса или пюре (для полноценного белка)
Овощи в любом виде 300милиграм как минимум за каждый прием пищи

2-3 фрукта

2-3 хлебца или хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой или На хмелю «заварний»

Чай, кофе без сахара - по желанию
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 16.04.2012, 16:26
Аватар для Alevtinka
Новичок
Регистрация на форуме: 16.04.2012
Возраст: 38
Сообщений: 5
По умолчанию

Такое питание подходит не всем, нужно учитывать особенности желудка.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 24.04.2012, 13:16
Аватар для Лиза1993
Новичок
Регистрация на форуме: 24.04.2012
Возраст: 26
Сообщений: 19
По умолчанию

для каждого нужна индивидуальная диета и лучше посоветоваться с врачом
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 25.04.2012, 08:43
Аватар для Зоряна
Новичок
Регистрация на форуме: 15.04.2012
Возраст: 37
Сообщений: 2
По умолчанию

Милые девушки я написала не диету, а модель правильного питания, не путайте. Причем здесь советы врача если вы не вводите в свой рацион ни каих препаратов.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 08.05.2012, 17:48
Аватар для lady-rain
Пользователь
Регистрация на форуме: 04.05.2012
Сообщений: 172
По умолчанию

Согласна, что такая модель правильного питания идеальна для организма, это очень хорошо сбалансированный рацион, который поможет привести в порядок свои организм, и постепенно избавится от лишнего веса. если таковой имеется и оставаться в форме всегда, в отличии от диет, которые не гарантируют невозвращение лишних кг.
Ответить с цитированием
Ответ

Опции вопроса Поиск в этом вопросе
Поиск в этом вопросе:

Расширенный поиск
Опции просмотра


Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
Какие есть способы быстрого роста?Что следует включить в питание? Что следует включить в питание? Guest Новый архив 4 0 17.03.2012 04:55
Все время слышу- здоровое питание, здоровое питание. А что это означает лично для Вас? Guest Второй архив вопросов и ответов 0 27.01.2012 13:58
Какое питание? какое питание в качестве прикорма вы даете? Guest Второй архив вопросов и ответов 0 17.06.2011 21:39
Питание Guest Второй архив вопросов и ответов 0 18.04.2011 06:26



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.